İrem ÇALKILIÇ ÜLKE

Sessiz salgın büyüyor

Türkiye İstatistik Kurumu'nun (TÜİK) 2025 Sağlık Araştırması sonuçları, toplum sağlığı açısından üzerinde ciddiyetle durulması gereken bir tabloyu gözler önüne serdi. Verilere g

Yavaş yemek daha az yemeyi sağlar mı?

Ne kadar hızlı yiyorsunuz? Bu soruya çoğu kişi “normal” diye cevap verir. Ama biraz dikkat edince gerçek ortaya çıkar: Yemekler çoğu zaman aceleyle, farkında olmadan ve neredeyse otomat

Bayram Sofralarında Dengeyi Korumak

İftar sofrasındaki en büyük hata

Ramazan ayı, beslenme düzenimizin önemli ölçüde değiştiği özel bir dönemdir. Gün boyunca süren açlığın ardından iftar vakti geldiğinde çoğumuz sofraya büyük bir iştahla otururu

Ramazan’da Kas Kaybı Nasıl Önlenir?

Ramazan ayında tartıda görülen her kilo kaybı yağdan mı gider? Ne yazık ki hayır. Uzun süren açlık dönemlerinde vücut yalnızca yağ depolarını değil, kas dokusunu da enerji kaynağı

Ramazan ve Bağırsak Sağlığı

Sağlıklı beden, sağlıklı bağırsaklardan; sağlıklı bağırsaklar, dengeli sofralardan başlar. Ramazan ayında değişen sadece öğün saatlerimiz değildir; vücudumuzun biyolojik ritmi, m

Sahurda uzak durmanız gereken besinler

Ramazan ayında en çok yapılan hatalardan biri, sahuru “ne bulursam yiyeyim, nasıl olsa uzun süre aç kalacağım” mantığıyla geçirmektir. Oysa sahur, günü nasıl geçireceğinizi belirl

Sınav döneminde odak ve başarı artıran beslenme